Como dar um boost à tua energia matinal
A música é uma ferramenta poderosa que te pode ajudar em vários aspetos da tua vida e a aprendizagem não é exceção. Hoje vou explicar-te exatamente como podes usá-la a teu favor.
Todas as manhãs, eu uso música para manipular a forma como me estou a sentir.
Como assim, manipular?
Já vais perceber.
como começou...
Vou contar-te como construí este hábito…
Eu costumava ser perita em alimentar emoções negativas. Era como uma reação, um automatismo. Quando me sentia deprimida, que a certa altura passou a ser sempre, eu alimentava essa depressão. Através das músicas que ouvia, dos filmes que via, do que lia, entre outros.
Quando eu estava a fazer o meu tratamento de psicoterapia, aprendi o quanto era importante que eu não agisse como se nada estivesse sob o meu controlo e como se eu não passasse de uma vítima da vida. Não. Estava nas minhas mãos contribuir para que eu me sentisse melhor. E foi exatamente pela música que eu comecei.
Eu criei uma tabela em que ia apontando as músicas que ia ouvindo e a forma como elas me faziam sentir recorrendo a etiquetas. Isto foi algo que eu fui fazendo muito naturalmente.
Mais tarde, quando já estava a planear e a criar o A Tenured Knowledge Seeker, olhei para esta tabela como uma ferramenta poderosa que ainda me iria ajudar bastante. E assim foi. Comecei a separar as músicas por categorias e foi assim que criei as três playlists que podes encontrar hoje na minha conta do Spotify:
- a Boost de Energia Matinal, que utilizo para me sentir mais animada e com mais energia;
- a Slower Mornings, a que recorro quando estou mais ansiosa e preciso de me esforçar para ficar e manter-me mais calma;
- a Playlist Inspiracional, que me ajuda quando preciso de novas ideias.
COLOCAR EM PRÁTICA
Vou agora explicar-te melhor como coloco isto em prática.
Quando me levanto de manhã e faço as minhas primeiras tarefas do dia, penso logo na forma em como me estou a sentir. Tendo em conta essa análise, recorro à playlist que melhor contornar ou impulsionar a situação em que estou. Vamos a um exemplo em concreto. Imagina que me sinto bem-disposta mas com pouca energia. Vou recorrer ao Boost de Energia Matinal. Enquanto faço tarefas como vestir-me e tomar o pequeno-almoço, ouço música. Depois, quando estou pronta para começar a estudar, já vou com uma energia diferente.
E com isto surge a pergunta:
Devo estudar com música de fundo?
Depende.
Se te estás a referir a música ambiente, podes usá-la se sentires essa necessidade. Eu, por exemplo, utilizo o som da chuva.
Se te estás a referir às músicas que também ouves quando não estás a estudar, não aconselho. Principalmente com fones!
Então mas qual é a diferença?
A música ambiente (sem fones, por favor!) corresponde a um complemento discreto. Tu não te vais focar nesse barulho de fundo. Está apenas a manipular o teu estado de espírito. Por outro lado, se recorreres à segunda opção, quando deres por ti vais estar a cantar a letra da música ou pelo menos a acompanhá-la na tua mente. Isso vai fazer com que o teu foco não esteja no estudo mas sim noutro lado.
Percebes?
Também pode acontecer que não sintas necessidade de qualquer som de fundo.
Melhor ainda.
O que importa é que percebas que tudo o que desvie o teu foco do estudo, ou seja, tudo o que seja uma distração, deve ser evitado. Tudo o que te ajudar a aprender melhor, pode ficar.
E como é que vais saber isso?
Experimentando.
Alimentar emoções negativas? nem pensar!
Resparaste que não tenho nenhuma playlist associada a emoções negativas?
Não é por acaso.
Isso foi uma das coisas que deixei de fazer.
Aquela tabela de que te falei lá em cima ajudou-me também a identificar as músicas que me transmitem algo mais negativo. Dessas, tento manter-me o mais afastada possível. Demorou mas já percebi que alimentar emoções negativas nunca tem consequências benéficas. É normal que tenhas dias em que te sentes triste, por exemplo. E acho que te deves permitir sentir essa tristeza. Não te deves é deixar afundar nela. São coisas diferentes.
Agora tu...
Agora é a tua vez. Experimenta manipular as tuas emoções com a ajuda da música e prepara-te para a diferença que isso vai fazer na tua vida.
Depois, não te esqueças de partilhar a tua experiência connosco aqui nos comentários.
